您的位置 首页 资讯

冬季作息,早睡晚起要规律

冬季作息要遵守什么原则呢?想要延年益寿,需要保持健康的作息。而作息又要与季节对应。睡眠不好的话,可是不容易长寿的。如果你想要延年益寿的话,需要保持作息与季节对应,比如说冬季作息要遵守早睡晚起原则。

冬季作息要遵守什么原则呢?想要延年益寿,需要保持健康的作息。而作息又要与季节对应。睡眠不好的话,可是不容易长寿的。如果你想要延年益寿的话,需要保持作息与季节对应,比如说冬季作息要遵守早睡晚起原则。

冬季作息要遵守早睡晚起原则

充足的睡眠能够帮助身体恢复,增强免疫力,减少生病的可能性。为了有充足的睡眠,除了要注意睡眠长一些之外,还应该注意睡眠质量,这就需要大家在睡觉的时候,盖好被子,避免着凉。而且在冬季的时候睡觉,千万不要蒙头睡觉,不然会影响呼吸,很容易出现头晕脑胀的问题,反而不利于睡眠,无法让你拥有好的睡眠质量。

如果你难以入眠的话,建议晚餐吃些莲子汤、百合粥,这些汤粥有助眠功效,或者说睡前一个小时喝些加热的牛奶,又或者泡个热水脚等等,这些方法都具有不错的助眠效果。

不同人群冬季如何保健

1、老人冬季保健

老人在冬季的时候保健,必须要蓄养阴精,因此,必须要重视饮食调理,应该多吃瘦肉、豆类、禽蛋等,这些食物富含蛋白质。比如说适当吃些狗肉、羊肉、牛肉等温热的食物,并且新鲜的蔬菜和蔬果也要吃,帮助改善皮肤干燥问题,同时还能滋润五脏六腑。

讲究卫生,到了老年以后,身体会自然发出臭味,但是很多老人自己感觉不到。再加上一些老人不喜欢洗澡,整个冬季洗澡次数屈指可数,就会加重臭味的。为了避免此种情况,建议老人们要常洗澡,常换衣服,不能一身衣服穿好很多天。


菠菜肉丝炒年糕

相关阅读:冬季养生食疗方大全

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

“聆听天地 陇宁传递”——西部公益行温暖启程,共筑听障人士希望之路

“聆听天地 陇宁传递”——西部公益行温暖启程,共筑听障人士希望之路

在金色的七月,阳光洒满大地,一份来自远方的温暖正悄然汇聚于陇宁这片古老的土地。2024年7月8日,由中国战略性新兴产业联...
中华民国共和纪念币十文

中华民国共和纪念币十文

中华民国共和纪念币十文 当下的古钱币收藏中,民国钱币是人们最为熟悉,也是交易最为频发的钱币种类之一。中华民国共和纪念币十...
朱砂珍

朱砂珍

朱砂珍 朱砂珍是养在朱砂里类似珍珠得东西,随着时间的流逝会产生一颗颗的小珍珠。     在...
玛瑙  串珠

玛瑙 串珠

玛瑙串珠 重 :218.75g、54.59g、44.41g 玛瑙是一种天然宝石,色彩丰富,由这种宝石切割、打磨而成的手串...
玛瑙 串珠

玛瑙 串珠

玛瑙串珠 重 :218.75g、54.59g、44.41g 玛瑙是一种天然宝石,色彩丰富,由这种宝石切割、打磨而成的手串...

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

返回顶部