您的位置 首页 资讯

缓解抑郁情绪,饮食也可助力

抑郁,是诸多不良情绪中较为常见的一种,不仅表现出显著的心境低落,对平时感到愉快的活动也丧失兴趣,还会引起中枢神经系统的功能发生改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感,进食量也比平时减少1/3~1/2,身体消耗的氧和营养素却比平时多1~2倍。这种情况除了看医生之外,饮食上也要积极应对!

抑郁,是诸多不良情绪中较为常见的一种,不仅表现出显著的心境低落,对平时感到愉快的活动也丧失兴趣,还会引起中枢神经系统的功能发生改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感,进食量也比平时减少1/3~1/2,身体消耗的氧和营养素却比平时多1~2倍。这种情况除了看医生之外,饮食上也要积极应对!

吃什么能缓解抑郁情绪

1、多吃糙米。现代人吃惯了精米,但糙米的营养其实远大于精米白面。糙米未经过深度的加工,较好的保存了食物中的纤维和营养,这些较之精米更有利于缓解抑郁、焦躁等症状。

2、多吃西兰花。西兰花含有丰富的维生素C、B、E、叶黄素和矿物质,常吃有利于降低胆固醇,增强神经系统的韧性和抵抗力,对抗抑郁。

3、多吃南瓜。南瓜是一种物美价廉的食物,含有大量胡萝卜素、维生素和矿物质,有利于稳定情绪,还可以有效预防心脑血管疾病,可谓一举多得。

4、多饮水。水是生命之源,能加快新陈代谢,有效帮助抑郁症患者将体内毒素排出体外,缓解缺水引起的焦躁和低落的情绪。

5、食用香蕉。香蕉被称为“快乐水果”,本身富含丰富的营养元素,尤其是其中含有的维生素B6物质,能有效缓解焦虑症状,平和人的情绪状态。

6、多吃黄花菜。黄花菜是一种很好的食物,其营养价值也非常之高,含有大量的维生素和矿物质,这些尤其对于抑郁症患者具有明显作用,能镇静安神、缓解紧张情绪。


蚝油鲜菇西兰花

相关阅读:减压食物菜单大全

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

教育教老年人用手机 贝壳找房郑州站公益助老打造社区温度

教育教老年人用手机 贝壳找房郑州站公益助老打造社区温度

随着我国信息技术的快速发展,智能化服务得到广泛应用,深刻改变了生产生活方式,但另一方面无处不在的智能操作极大影响了老人的...
乾隆孝粉刻花白玉碗

乾隆孝粉刻花白玉碗

乾隆孝粉刻花白玉碗 中华民族有着悠久的用玉史与造玉史。清代琢玉的规模、产量、种类,在中国古代玉雕史上是空前绝后的。其工艺...
中国机械式停车设备案例展示-宿迁市中级人民法院智能立体停车场

中国机械式停车设备案例展示-宿迁市中级人民法院智能立体停车场

【视频位置】 项目介绍 项目名称:宿迁市中级人民法院智能立体停车场 项目地点:江苏省宿迁市 项目占地面积:500平米 车...
净醛抗菌好卫士,鹏鸿板材为家居筑健康屏障

净醛抗菌好卫士,鹏鸿板材为家居筑健康屏障

夏季气温升高、空气湿度逐渐增加,各种病菌、病毒也非常容易滋生繁殖。我们在警惕不要病从口入的同时,也不能忽视,藏身家中的各...
以美之名,共赴未来!M+中国高端室内设计大赛暨百佳室内设计师作品展(南昌站)来了!

以美之名,共赴未来!M+中国高端室内设计大赛暨百佳室内设计师作品展(南昌站)来了!

期待家居与个人精神领域的高度契合,在追求艺术和独特的同时,让家的想象与居住者产生深层的共鸣。艺术点亮家的想象。7月15日...

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

返回顶部