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预防中风,营养要均衡

很多人因为减肥,越来越崇尚素食主义,但这对身体来说其实并不是特别好,甚至还会有中风的风险,下面就带大家了解一下,如何预防中风!

很多人因为减肥,越来越崇尚素食主义,但这对身体来说其实并不是特别好,甚至还会有中风的风险,下面就带大家了解一下,如何预防中风!

如何预防中风

1、做到营养均衡

很多中风的人是因为饮食中过多的摄入脂肪,导致血脂升高血压升高,所以,想远离中风,一定要控制自己的血脂,平时的饮食中要做到肉类、蔬菜和水果的比例适当,不能只是吃单一的食物,在烹饪食物的时候要少放一些油脂,可以多吃一些蔬菜,而且最好的做法也是白灼,在做鱼类食物的时候,尽量选择清蒸,这样不仅可以吸取鱼肉的精华,还能够减少过多的油脂的摄入。

2、控制血压

中年以上的人一定要经常测量血压,因为随着年龄的增加,血管的弹性下降,很容易形成高血压,而高血压是脑中风很关键的因素,就像一个不定时炸弹一样,不知道什么时候导致血管堵塞和破裂,如果已经出现高血压的人,一定要控制自己的血压,要坚持吃降压药,而且,一旦吃了降压药就不要停,一定要保证血压正常。


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